مقدمه
الان دیگه اینستاگرام فقط یه اپ نیست، یه بخش از زندگی روزمره‌مونه. ولی برای بچه‌های کنکور ارشد و دکتری، این ماجرا یه جور دیگه‌ست. از یه طرف استرس و حجم درس، از یه طرف وسوسه‌ی چک کردن اینستا... آخرش تمرکز آدم می‌ره رو هوا و حس رضایت از تلاش هم کم می‌شه.
مغز ما هر بار یه نوتیفیکیشن می‌گیره، دوپامین آزاد می‌کنه — همون ماده‌ای که باعث حس خوشی و پاداش می‌شه.
این باعث می‌شه مغز توی یه چرخه‌ی پاداش سریع بیفته.
حالا تصور کن وسط درس، هی گوشی‌ت رو چک می‌کنی… مثل راننده‌ای که هر چند متر وایمیسه. آخرش به مقصد می‌رسی، ولی خسته و کلافه.
اینستاگرام پره از عکس‌های موفقیت، مسافرت، یا لحظه‌های خاص زندگی بقیه.
ذهن ما ناخودآگاه شروع می‌کنه به مقایسه: “من چرا اون‌جوری نیستم؟”
ولی واقعیت اینه که بیشتر اون چیزا ظاهر ماجراست.
تو فقط یه بخش کوچیک از زندگی واقعی آدم‌ها رو می‌بینی، نه پشت صحنه‌ش رو.
نتایج تحقیقات نشون می‌ده که نارضایتی از زندگی، می‌تونه تاثیر منفی روی اهداف و برنامه‌های کاری و تحصیلی باشه.
تحقیقات دانشگاه استنفورد می‌گه اگه روزی بیش از دو ساعت تو شبکه‌های اجتماعی بچرخیم، تمرکزمون تا ۳۰٪ کم می‌شه.
ذهن هر بار که از درس می‌ره سمت اینستا و برمی‌گرده، انرژی زیادی خرج می‌کنه تا دوباره متمرکز شه.
نتیجه؟ خستگی ذهنی بدون اینکه واقعا پیشرفت کرده باشی.
۴. وابستگی عاطفی و استرس پنهان
خیلیا از اینستا به‌عنوان راه فرار از استرس استفاده می‌کنن.
اما این فرار موقتیه؛ چون بعدش برمی‌گردی با حس گناه و اضطراب بیشتر.
می‌گی “وقت تلف کردم”، بعد هم انگیزه‌ت کمتر می‌شه — یه چرخه‌ی بی‌پایان از حواس‌پرتی.
| روش | توضیح |
| مدیریت زمان دیجیتال | از اپ‌هایی مثل Digital Wellbeing یا Forest استفاده کن تا مدت زمان استفاده‌ت محدود بشه. نوتیفیکیشن‌ها رو هم ببند، چون واقعا لازم نیست هر چیزی رو همون لحظه ببینی. |
| جایگزینی عادت‌ها | هر وقت وسوسه شدی گوشی رو برداری، یه کار ساده بکن: یه لیوان آب بخور، چند ثانیه نفس عمیق بکش، یا خلاصه‌ی درسی مرور کن. |
| محیط بدون گوشی | موبایل رو از میز درس دور بذار. حتی حضورش روی میز باعث می‌شه تمرکزت حدود ۱۰٪ کمتر شه! اگه گوشیتو بذاری 5 متر اونورتر هیچ اتفاق ناگواری براش نمیفته نگران نباش :) |
| حمایت خانواده و مشاور | اگه خسته شدی یا حس کردی نمی‌تونی کنترلش کنی، با خانواده یا مشاورت حرف بزن. سرزنش به‌درد نمی‌خوره، گفت‌وگو و حمایت کمک می‌کنه. |
| تمرین “هیچ کاری نکردن” | یکی از راهکارای جالب اینه که روزی ۱۰ دقیقه هیچ کاری نکنی! نه گوشی، نه فکر کردن، نه برنامه‌ریزی — فقط بشین و بذار حوصله‌ت سر بره. این تمرین باعث می‌شه دوباره ارزش زمان رو حس کنی. چون اینستا برعکسش عمل می‌کنه؛ مثل یه سیاهچاله که زمان رو می‌کشه تو خودش و نمی‌فهمی چقدر گذشته. وقتی یاد بگیری با “هیچ کاری نکردن” راحت باشی، ذهنت دوباره قدرت تمرکز پیدا می‌کنه. |
کنکور فقط یه آزمون نیست، یه جنگ ذهنی‌ـه.
خانواده باید به‌جای دعوا یا سرزنش، از گفت‌وگوهای آروم و حمایت‌گر استفاده کنن.
مشاور هم می‌تونه برنامه‌ای متعادل بین درس، استراحت و زمان دیجیتال بچینه تا مسیرت پایدار بمونه.
شاید برات مفید باشه: روش‌های کاهش استرس در کنکور مهندسی مواد
اگه حس می‌کنی اینستاگرام تمرکزت رو گرفته، بدون که تنها نیستی.
اول باید آگاه بشی، بعد آروم‌آروم کنترل رو پس بگیری.
در صفحه‌ی مشاوره‌ی استاد صفرپور می‌تونی با روش‌های علمی کنترل حواس‌پرتی دیجیتال، افزایش تمرکز و کاهش اضطراب آشنا بشی.
یه قدم کوچیک می‌تونه شروع تغییر باشه.
شاید برات مفید باشه:
مشاوره رایگان با دکتر نوید صفرپور
(15 دقیقه - تماس تلفنی)
اینستاگرام می‌تونه هم الهام‌بخش باشه، هم عامل حواس‌پرتی — بستگی داره چطور ازش استفاده کنی.
اگه زمانت رو آگاهانه مدیریت کنی و اجازه ندی ذهنت اسیر پاداش‌های سریع بشه، دوباره می‌تونی تمرکزت رو برگردونی.
آخرش هم یادت باشه: تمرکز، همون چیزیه که موفقیت رو از آرزو جدا می‌کنه.
مقالات مرتبط
الان دیگه اینستاگرام فقط یه اپ نیست، یه بخش از زندگی روزمره‌مونه. ولی برای بچه‌های کنکور ارشد و دکتری، این ماجرا یه جور دیگه‌ست. از یه طرف استرس و حجم درس، از یه طرف وسوسه‌ی چک کردن اینستا... آخرش تمرکز آدم می‌ره رو هوا و حس رضایت از تلاش هم کم می‌شه.
منابعی مانند ترمودینامیک، متالورژی فیزیکی و خواص مکانیکی فلزات، همراه با رقابت شدید، باعث می‌شود بسیاری از داوطلبان در ماه‌های منتهی به آزمون دچار اضطراب فکری و فرسودگی ذهنی شوند. با این حال، مطالعات روان‌شناسی نشان داده‌اند که با به‌کارگیری روش‌های علمی و برنامه‌ریزی اصولی می‌توان این اضطراب را مهار و حتی به تمرکز و انگیزه تبدیل کرد. در این مقاله به بررسی راهکارهای علمی کاهش استرس برای داوطلبان مهندسی مواد می‌پردازیم؛ روش‌هایی که اجرای آن‌ها نه‌تنها عملکرد ذهنی، بلکه کیفیت مطالعه را نیز بهبود می‌بخشد
اگر قصد شرکت در آزمون دکتری مهندسی مواد و متالورژی را دارید، بهترین نقطه‌ی شروع، بررسی دفترچه سؤال‌ها و پاسخنامه‌های سال‌های گذشته است. آشنایی با سبک طراحی سوالات، سطح دشواری مباحث و میزان تمرکز طراحان روی هر درس، نقش مهمی در برنامه‌ریزی و تحلیل رقبا دارد. معمولاً کمتر از یک هفته پس از برگزاری آزمون، پاسخنامه کلیدی رسمی منتشر می‌شود؛ بنابراین استفاده از کلیدهای معتبر، راه مناسبی برای محاسبه درصد، تحلیل عملکرد و تخمین رتبه است.
سلام خدمت همه موادکنکوری های عزیز
من مهدی باسیری هستم دانشجوی کارشناسی مهندسی مواد و متالورژی دانشگاه امیرکبیر و رتبه‌ی ۴ زیرگروه ۲ در سهمیه.
عارفه مظفری هستم فارغ التحصیل کارشناسی مهندسی مواد از دانشگاه علم و صنعت سال گذشته از طریق دوستم که از رتبه‌های برتر کنکور ارشد ۱۴۰۱ است با موسسه مواد کنکور و دکتر صفرپور آشنا شدم.
در این نوشتار قصد داریم تا شما را با تجربیات رضا احمدی، داوطلب کنکور رشته مهندسی مواد آشنا کنیم. هر کدام از این تجربیات می‌تواند چراغ راهی برای شما باشد که قصد دارید امسال در کنکور مهندسی مواد و متالورژی شرکت کنید.
رشته مهندسی مواد، از آن دست رشته‌هایی است که تنها علاقه‌مندان واقعی به علوم مهندسی، پیچیدگی‌هایش را به جان می‌خرند و در مسیر دشوار آن گام برمی‌دارند. اگرچه موفقیت در این رشته به استعداد و تلاش نیاز دارد، اما دسترسی به تجربیات افرادی که این راه را با موفقیت طی کرده‌اند، می‌تواند مسیری هموارتر را برای علاقه‌مندان فراهم کند.
در دنیای پرشتاب علم و فناوری، همواره شاهد رشته‌های نوظهوری هستیم که مرزهای دانش را جابه‌جا می‌کنند. یکی از این رشته‌های جذاب و آینده‌دار «متریونیک» است.
اگر قصد شرکت در کنکور کارشناسی ارشد مهندسی مواد سال 1404 را دارید و با سوال‌های کنکور ارشد آشنایی چندانی ندارید، حل سوالات آزمون‌های چند سال اخیر به شما کمک بسزایی می‌کند و شما را با نحوه طرح مسائل در کنکور آشنا می‌سازد.
برای ثبت دیدگاه باید وارد حساب کاربری شوید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است!